头发每次间隔一天没有清洗，头上就会出现大量的头皮屑，看上去十分的难看。可是冬季过于频繁的清洗，自己一方面懒得打理，另一方面也觉得对头发健康不是很好。那么，头皮屑多怎么办呢？建议适当的注意个人的饮食，平时不要有抽烟喝酒的习惯，还有饮食上不要吃刺激性的食物。

头皮屑多要减少这些食物的摄入：

1、抽烟喝酒也是不被允许的，头皮屑多的人也不要抽烟喝酒。

2、最重要的一点就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油腻的食物，这些都是要绝对禁止的。

3、还有一些头皮屑很多的朋友非常喜欢吃甜食，这也是不能够吃太多的。因为头发是弱碱性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的话会造成酸碱不平衡，没有办法中和，就会产生越来越多的头皮屑。

头皮屑多要增加这些食物的摄入：

1、头皮屑多的患者，在个人的饮食上，应该多吃一些碱性的食物，头皮屑产生的很大一部分原因是因为身体太过疲劳，而导致新陈代谢更多酸性的物质堆积在血液，影响到头皮的营养从而产生头皮屑。可以吃一些海带蜂蜜等碱性食物，中和人体当中的酸碱程度。

2、除此之外还需要多吃一些五谷杂粮，对改善临床症状也是有帮助的，比如黑芝麻豆子等都会对头发有很大的帮助，因为这些都是能够养发护发的健康保健食物。头皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白开水用豆浆机打成水状然后当豆浆类食品饮用。

3、还可以去医院检查一下微量元素，大多数头皮屑多的人需要适当的补充维生素C和维生素B2等，所以就是要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。动物的肝脏还有蛋黄牛奶的食物当中，维生素的含量都很丰富，可以有头皮屑困扰的朋友还可以多吃这些食物。

有熬夜习惯的人，平时要避免熬夜。还有在饮食上，不要吃刺激性的食物。如果维生素缺乏的时候，人也很容易产生更多的头皮屑，因为身体之中的维生素缺，乏会让头皮也没有这么有营养。如果光靠吃水果蔬菜，没有办法补充足量的维生素的话，那么可以吃一些维生素胶囊或者维生素含片，这样能够有效地补充身体所缺失的维生素。希望进行这些食物补充，大家可以远离头皮屑烦恼。

头皮屑多的患者，在个人的饮食上，可以适当的多吃一些碱性含量丰富的食物，还有应该多吃一些五谷杂粮。在微量元素的补充上，可以适当的补充维生素C和维生素B2等，这些对缓解头皮屑多的现象都是有用的。最后，为了个人头皮健康，在平时可以适当的按摩头皮部位。