来源：每日哈哈颂

1、饭前30分钟饮用240-480ml水

2、每餐先吃蔬菜

3、多吃蛋白质

4、每餐最后吃主食

5、缩短每天的进餐时间

6、多睡觉

7、一天喝3杯绿茶

8、放慢你的吃饭速度

9、饭后刷牙