作者：马烈光，养生学教授，成都中医药大学博士生导师，《养生杂志》主编

长期以来，人们总认为老年人行夫妻生活会伤身损命，主张到老即独身禁欲，才能长寿，实际上这些观点都是片面的。其实老年人和青年人一样，同样有性欲望，心理上仍需性爱抚，在性生活中还能保持相当的能力。

两千多年前的告子曾云：“食色，性也。”意思是男女性行为同饮食一样，不仅是人之先天本能，也是后天的最大欲望，且贯穿大半生，可以持续到百岁不消失。

正常的性生活，是健康人生理上的自然需要。它可以有效地促进机体内各种腺体的活力，从而增强生命活力，使人情志愉悦。如果在老年期对性欲进行不适当的抑制，就会出现如人际关系紧张、失眠、焦躁、头痛等，尤易使人失去奋发向上的竞争精神，甚至诱发高血压、焦虑症、抑郁症等。

瑞典研究人员对性生活积极的老年人与独居的老人进行了比较，发现前者精力更旺盛，记忆力也更强，而终止性生活会导致老人记忆力和智力明显下降。同时发现，长寿老人的性活动与生殖能力比较强，说明性活动与身心活跃程度成正比。

长期以来，人们总认为老年人行夫妻生活会伤身损命，主张到老即独身禁欲，才能长寿，实际上这些观点都是片面的。其实老年人和青年人一样，同样有性欲望，心理上仍需性爱抚，在性生活中还能保持相当的能力。只不过老年人的性冲动不像年轻人那样具有喷泉一样的激情，一触即发，而是像蜡烛一样燃烧着不灭的星星点点的火焰。

并且，老年人的性生活不一定局限于性器官的接触，抚摸、拥抱、亲吻均可使其获得性的满足和情志的愉悦。老年人的性生活既是高龄期生理上的需要，也是精神生活的需要。所以老年人只要没有异常或意外情况，完全可以享受正常的性生活。

但人到老年，体力和能力明显衰退，不可能再有年轻人那样的房事频度，性生活的间隔时间应适当延长。中国老年人性生活的频率，可以参考唐朝百岁医学家孙思邈所描述的：“五十者，二十日一泄；六十者，即闭精勿再泄也，若体力犹壮者，一月一泄。”

也就是说，六十岁的老年人，身体比较健康，没有心脑血管疾病者，可以每个月房事一次；六十岁以上，每十岁增加十天，如七十岁的老年人，建议四十天左右性生活一次。当然，这一频率并不固定，与每个人的身体状况密切相关，比如国外的人，身体相对较强壮，这个间隔就可短一些；而身体虚弱的老年人，间隔时间要长些；患有疾病的老年人，应在咨询医生后适当安排性生活。

另外，祖国医学认为，人到老年，大多肾虚，导致了性功能的衰减。肾虚则须补肾，我国传统的饮食疗养，积累了不少补肾延衰的药膳食疗方，可根据老年人的自身情况斟酌选用。再结合调情志、适劳逸，以及气功、针灸、按摩、药物等保健方法，即可补肾填精，延缓性衰。

因此，老年人不应害怕、逃避甚至禁绝性事，完全可以“放手去爱”，大胆追求“性”福，令金色的“黄昏”更加美好！