在步入老年之后，身体的各项机能都有所衰退，很多人都理所应当的认为，老年人不需要过性生活，也根本就没有性需求和性欲望。其实这种想法是错误的，人老性不老，老年人有自己的性需求和欲望，也能够拥有性生活。但是随着年龄的增长，老年人的性生活质量会不断的下降，应该如何改善这一情况呢？接下来让我们一起来了解一下。

1、正视自己的性需求和欲望

很多老人从骨子里还是封建保守，认为年纪大了就不需要性生活，从而压抑自己的性欲望，反而不利于自己的身体健康。所以首先要做到的就是正视自己的性需求和欲望，勇于跟对方提出，寻求对方的理解。如果对方能配合自己，固然皆大欢喜。如果不配合自己，也应该学会用合理的宣泄方式将自己这些欲望排解出去。

2、正视自己的能力

尤其是对于一些男生老年人来说，性能力肯定会比起年轻的时候会有所不足。不管是男性还是女性，在这个年龄段进行性生活，学会与自己和解最重要。不要过度的追求性爱持续的时间，也不要斤斤计较是否到达了高潮。正视自己在性生活中的表现，对提高性生活质量非常重要。

3、以身体健康为前提

随着年龄的增长，在步入老年人时期之后，疾病也会趁虚而入。很多老年人都患有各种各样的疾病，包括高血压、高血脂、高血糖、心脏病等。有些疾病对于性生活不受影响，而有些疾病，要求禁止过性生活，如果患有禁止过性生活的疾病而强行过性生活，容易发生危险。

4、要让对方感觉到爱意

其实，到了老年人这一年龄阶段，性爱已经不是单纯的为了释放欲望了，而是要注重双方在性爱中的感受，一定要让对方感觉到你在爱他，这种浓浓的爱意对于性生活的顺利进行和日常生活的保健有非常好的作用。

5、选择性爱姿势很重要

性爱姿势对于这个年龄段的老年人来说非常重要，这时已经不适合在选择那些高难度的非常刺激的性爱姿势，是应该以省力为主要目的，可以选用侧卧的方式，既省力又能够避免突发情况的发生。

人老性不老，老年人也有权利进行性生活，不过要注意的方面有很多，希望每位老年人都能拥有规律和谐的性生活。