健康的在于养。养生是一门大的学问，在我们日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。

　　按按耳门防 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可针刺、点压这3个穴位耳鸣、。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸为度，持续5～6分钟为宜，此方法具有清窍开利，促进局部循环和代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治、等。

　　抵压上腭促 吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下，这样既能促进消化，还能改善后遗症等引起的。

　　屏气呼吸助健康 傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支朋友很有帮助。

　　保暖背部抵风邪 背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将、、、等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

　　扩胸运动护心肺 心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

　　点按足底强整体 现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治、、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防，这几个动作都是以酸胀痛为度。

（责任编辑：蒋蓉）