韩国汉南大学食品与营养系最近对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭+大酱汤+蔬菜。其中，大酱汤主要用蔬菜、豆腐做成，而蔬菜(蔬菜食品)则以豆芽为主。研究人员分析，豆芽在老人的长寿和健康(健康食品)中起 到了重要的作用。

　　根据近代老年(老年食品)医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。韩国的调查也表明，长寿老人中普遍没有(血压食品)、心脏病、等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。 在所有的豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。

　　黄豆被称为“豆中之王”，蛋白质含量很高，但其中含有一种，不仅影响蛋白质的利用，吃后还会引起。黄豆发芽后，这些问题都可以被解决。黄豆芽的蛋白质(蛋白质食品)利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、锌等元素被释放出来。

　　研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加1—2倍，增加2—4倍，是大豆的10倍，维生素(维生素食品)E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多，(叶酸食品)成倍增加。此外，还有一种叫的物质急剧增加，所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除。美国得克萨斯州防癌研究所专家曾指出，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防等多种消化(消化食品)道恶性肿瘤的作用。

　　另外，我们常吃的绿色大豆芽菜，俗称“豆瓣菜”的，是黑豆的芽，具有很高的药用价值。黑豆有“药王”之称，用它发出的豆芽，有补肾、、消肿、滋阴壮阳等功效。现代医学证实，它还能降血脂和软化血管。 豆芽中的营养物质不仅比大豆高，由于其纤维柔软，还有助于消化吸收，是老年人的理想食物。

（实习编辑：朱小宇）