从5个方面关注老年人关节健康

2022/11/12 2:34:54 ('互联网')

　　随着年龄增长，我们身体器官的功能也在衰老退化，最明显的就是关节。要知道很多关节类的疾病都是不可逆的，一旦出了问题就会很麻烦。对于老年人来说，关照身体健康就必须要注意自己的关节，避免自己关节过早受损，影响到日常生活。今天养老网小编跟大家推荐5个保护关节需要注意的。

　　体重：注意体重，不要超重。超重的身体对关节的压迫很大，尤其是腰、膝等支持关节，所以一定要控制好自己的体重，一旦超重就要合理减肥，要知道体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

　　穿：穿衣注意保暖、合适。尤其是膝盖等位置，一定要注意保暖，不要长时间暴露在空调冷气之下。鞋子一定要注意选择合脚舒服的。鞋子穿得不对直接伤害到脚、腿、膝盖等，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚。

　　坐：对于老年人来说，长时间的坐着不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要随时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

　　动：一定要有适当的运动，这样才能防止关节的异常变化。但又要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

　　睡：健康的生活跟良好的睡眠息息相关。睡觉的时候务必注意自己的睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择偏硬板床或床垫，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

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