春季气候气温都很不稳定，升温跟降温都是随时的事，这种天气我们就很容易感冒了，继而引发各种呼吸道感染疾病。加上春季更显空气污染的严重性，我们人体中最容易受伤的就是呼吸系统了。而老人的机体比年轻人弱，就更加容易患上各种呼吸道感染疾病了。因此春季养肺护肺是很重要的，下面我们一起来看看老年人在春季如何做好养肺护肺吧！

春季养肺在于增强身体抵抗能力

首先我们可以先通过步行来锻炼，怎么做呢？散步得根据自身体质情况慢慢来调整的，体质比较弱的就先从每天500-1500米开始，先是慢慢走，就跟饭后散步一样，速度匀速即可，不宜过快。等练了一段时间之后，身体上感觉差不多了，就可以加快速度了，但是要记住同样是以匀速的速度进行步行的。可以慢慢增加先是增加500米，接着1000米这样的速度来增加，不宜一下子过快增加太多，导致身体负荷。

这种散步锻炼最好就是一天早晚两次了，不过春季空气一般都是比较差的，早上不宜过早出门锻炼，或者带上口罩也行，晚上也不宜过晚，适当选择在吃完晚饭之后的那个时间段进行锻炼是比较适宜的。每天锻炼半小时至一个小时左右。

中医认为我们的肺是属于很娇弱的脏器，很容易就受到外界的影响的，比如烟尘、空气污染、烟味等有害气味会刺激到肺脏发生病变的。因此当天气晴朗的时候可选择去郊外踏青，呼吸一下新鲜空气，郊外的空气中可吸入颗粒比较少，对肺的保健有很好的作用。

所谓药补不如食补，下面养老网小编给大家推荐两道养肺护肺食疗方吧！

一、玉竹

食材：沙参、玉竹、老鸭、适量盐

做法：沙参跟玉竹洗干净之后放在碗里备用；接着将在时常上买来的老鸭清洗干净；食材都准备好之后就在砂锅中加入适量清水，将所有食材都放进去，先用大火煲开，开了之后转用小火，大概用小火煲两个小时吧，煲到差不多的时候就打开锅盖，加入适量盐进行调味就可以起锅啦！

养老网小编提示：沙参性味甘、微寒、入肺；玉竹具有养阴润燥、润肠通便的功效；老鸭性味甘、入脾，具有滋阴补血的功效。在春季可煲这道汤来养肺护肺。

二、燕窝羹

食材：燕盏（一片即可）、干银耳、适量

做法：燕盏放在碗里加入清水泡发，大概需要泡一个小时；银耳放在另外的碗里也加入清水泡发，大概是需要两个小时。银耳泡发后洗一下，接着放到锅里边，而燕盏泡发后就将燕盏跟泡发的水一起倒进锅里边，这水很有营养，不能倒掉哈，接着就看锅中水的适量可否，看情况是否需要加入清水进行补充，直接开小火，大概煲一个小时即可。

养老网小编提示：燕窝具有养阴、润燥、补中的功效；银耳具有补肾的功效；这两种食材放一起煲，具有很好的养阴、润燥的功效，为春季养肺的养生保健佳品。