对于老年人来讲尤为重要，缺乏会对机体健康造成伤害，甚至加速衰老，因此日常生活中必须重视。

　　植物油就是很好的食物来源，含丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

　　：其主要功能是促进的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾组织产生精母细胞，输精管上皮变性，重量下降，精囊变小，角化。雌性缺乏维生素A影响的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的中含维生素A较多。

　　：通常情况下，缺乏2时人体会出现、睑炎、结膜炎、、、等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。

　　：2的生理活性在很大程度上决定于。钴能够减少组织的耗量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏2，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食物：动物肝脏、、、蛋、牛奶、奶酪。

　　：能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因通过抗氧化功能得到保护。缺乏精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、、等，新鲜水果如、红枣、、等含C多。

　　维生素E：维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

　　具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜、溃破，直接影响性欲，造成、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度恐慌，加感。补充维生素B2后上述症状很快消失。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。

（实习编辑：林菲）