长期持续的与压力对心血管健康极为不利。我是对老年人做过调查的：带孙子或者外孙是压力最大的，怕给人家磕碰了，媳妇或女婿不高兴;再就是和儿媳住在一起，怕人家讨厌，晚上也不敢喝水，不敢上厕所。

　　早晨不喝水就去公园，结果由于血液黏稠而出心血管问题的不少。而且。几个老头儿老太太商量晨练都是越早起越好，实际上是越早越不好。

　　所以，我建议有条件者，不要跟儿女们住在一起，不要把看孩子的压力背到老头儿老太太身上。

　　再有就是老伴有病，相互的照看这个压力是很大的，还有就是担心儿女下岗和孙辈们的学业及就业。

　　家庭影响很重要　　不良生活方式和习惯往往是聚集发生的，尤其是家族聚集发生很常见。经常看到老子吸烟，儿子也跟着学，老子喝酒儿子也跟着学，这样一来，家庭成员的健康就会出问题，要特别注意。

　　这里举两个家庭的例子。一个是不健康家庭，城乡接合部一位富裕村村长之家：五口之家三个吸烟，两个喝酒，健康能不出问题吗?

　　另外一个健康家庭，九口之家，四世同堂，平均身高180厘米，没有一个家庭成员有现代“文明病”(心脑血管病与恶性肿瘤)。这个健康之家是北京某大学的两位教授家。2006年的一天早晨，我从东北出差回来，在火车上遇见了一对老年夫妇。这两位教授都年过70了，因为喝酸奶还是喝鲜奶把我吵醒了。

　　老太太讲了，某某教授讲喝鲜奶好，老头儿讲某某教授说喝酸奶好。我就讲，适合你的就是最好的，在喝奶这个问题上两位可以步调不一致。我问他们干什么去了?回答说，回老家吉林给90岁老人过生日。这是多么好的一个家庭啊!

　　能吃能睡不代表健康　　我们有哪些误区呢?一个是理念误区，“健康就是没有疾病”，这个是不对的。我们很多人说，“人的命天注定，自我保健不管用，保健是的事”。

　　我们认为心血管保健是管用的，而且主要靠自己。还有人认为“能吃能喝能睡就是健康”，这也不完全对。还有认识误区，“吃喝在口福，运动锻炼在兴趣和时间”;“小病不去看，久病能成医”;“身体好坏在遗传，该吃该喝无所谓”;“年轻人底子好，保健是老人的事”，这些都不对。

　　几个习惯误区：“饭前饭后吸烟，朋友见面递烟”，被认为是习惯生活;“出门就打的，进楼就坐电梯”，被认为是现代的生活;“躺着看电视吃零食”，年轻人叫享受生活;“长时间上网聊天看大片”，被认为是一种时尚生活;“肉顿顿吃，酒顿顿喝”，被认为是口福生活;还有“白天睡觉，晚上加班”，是一种颠倒的生活，这些都是不良习惯，应该坚决改掉。

　　侯耀文生前就认为相声演员要晚上创作。还有很多影视明星喜欢白天迎着太阳睡觉。晚上抱着月亮蹦蹦跳跳。长期下去，生物钟就会紊乱，对健康极其有害。

　　还有运动误区。晨练好还是暮练好?我个人认为，适合你的就是最好的。很多当兵出身的人肯定是早上锻炼，因为习惯了。你们习惯晚上练就晚上练。

　　还有一条是主餐后八到十个小时一定要锻炼一下，你晚上吃得很饱早晨要锻炼，中午吃得饱晚上要锻炼。

　　饮食误区。“想吃的就是身体需要的，无需节制”，我经常在餐桌上跟大家讨论，很多人说，“教授你讲的不对，想吃的就是身体需要”。

　　这句话是对的，只是后面无需节制不对。“吃得越精细越好，营养越丰盛越有利于健康，习惯吃的就是最好的”，这些都不对。

（实习编辑：张丽娟）