人到老年保持睡眠充足有妙法

2022/11/12 1:50:31 ('互联网')

　　老年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。

　　有关专家介绍，引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如、等，这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。

　　老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，造成上而引起呼吸暂停。

　　老年人上气道阻塞会带来缺、通气不良、、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状，这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。

　　为此，专家特别提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状，最好到进行睡眠监测，找出真正的病因，以便更好地对症治疗。

　　在日常生活中，我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。中国睡眠研究会秘书长、北京副主任医师王毓洲博士解释说，从睡眠学的角度来说，这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。

　　他说，有些老年人年轻时有明显的打状，但随着年龄的增长，软腭越来越硬，振动越来越弱，于是呼噜声会越来越小，当软腭不振动时，老人就不了。而对于有阻塞性的老人来说，不打呼噜危害更大，因为当他在熟睡中呼吸暂停时，家人不易觉察。

　　有关专家曾做过实验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人，睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见，所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。

（实习编辑：赖金玉）

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