一、无声与噪音 随着现代社会经济的迅猛发展。

　　我们身边的噪音越来越多也越来越强。不仅会影响睡眠和休息。还合影响听力及导致其他疾病。如心血管系统和消化系统疾病的发生。严重者可产生精神错乱。噪音对儿童的生长发育及妇女的生殖功能影响更大。但人如果在无声环境中生活。又会使人产生恐惧不安的感觉。引起食欲减退、情绪烦躁和思维混乱等症状。所以我们要拒绝太高的噪音.也不能经常将自己置于无声的环境中。常听好的音乐、笑话及多与朋友交谈可健身驱病。

　　二、缺氧与氧毒 氧是生命的源泉。

　　空气中含氧度降低。可导致头昏、耳鸣、易疲劳、健忘等症状，威胁着健康。”定期吸氧”可起到调节守神经功肩能、增强脑细胞活力、提高身体抗病能力及消除疲劳、振奋精神等作用。但吸氧过多也会发生氧毒性副反应。如加速老化甚至造成氧中毒而导致机体损伤。因此。在新鲜空气中，健康人一般无需吸氧，只有在环境缺氧或长时间持续而紧张地进行思维活动时，适量补给氧气才会有益健康。

　　三、运动与静养 人们常说“生命在于运动”。

　　运动可以促进人体血液循环。增强体质。达到“流，卜不腐，户枢不蠹“的目的。但过度的运动也有损健康。超负荷运动会降低免疫功能和引起骨关节损伤。运动还会使体内氧气消耗量急剧增力。而产生大量活性氧，力。速了人体衰老。近几年来中外许多学者提出：生命在于适量运动和静养!这可从那些终生以静养为主的作家、画家、科学家、作曲家身上得到证明。僧侣经常坐禅入静也大多健康长寿。静养可以使机体及时得到调整修复。清除活性氧，抗御衰老。所以健康长寿应动静交替，调节人体各器官处于最佳状态。

　　四、节食暴食 众所周矢。

　　长期暴食舍使人发胖，容易引起月巴胖症及高血压等疾病：反过来，过度的节食，也会迁成营养不良，影响健康和长寿。我国古代养生家提出的”凡食之道.无饥无饱”很有科学道理。国外一些科学家为解开常吃不饱的贫民长寿者的秘密，对节食进行过专门研究，结果发现适当的节食能延长寿命.是因为节食延缓了大多数与年龄有关疾病的发生。人体胃肠道如能经常保持在微饥的状态，会有利于胃肠的健康.有助于排除体内一些有毒物质.且对务器官的生理功能有良好的刺激作用。促使机体循环更协调、平稳。

　　五、冷与热 人体对温度有自动调节、平衡的功能，是世界上最好的空调。

　　但冷热超过一定限度时就会对人体产生不利影响.甚至造成伤害及致命打击。冷水浴是一种健身方法。通过冷水低温刺激。可提高人体神经系统的兴奋性.增强物质代谢和各器官系统的活动。而热水浴及浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质。健身效果也相当好。具体是冷水浴好还是热水澡好.需因人而异。视体质及习惯而定。最基本的日常用水应是.冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢.热水洗脚如吃补药。 六、笑与哭 笑是人体”超级维，生素”。笑可以;台病，肩皂±曾进健康，是对付哮喘、偏头痛、肌肉酸痛及性功能障碍等疾病的良药。笑还可以增强肺功能、促进血液循环、增进食欲、促进消化、消除紧张情绪和克服神经衰弱等。笑口常开.健康常在。正常时人的泪腺会不断分泌少量泪水，在眨眼动作时涂抹到眼球的表面起到保护作用。沮丧、悲痛等不良情绪也会因哭而得到发泄。所以哭对人体健康也很有好处。女性比男性长寿奥秘之一就是爱哭。这是一种人体的自我保护。但任何事看都要有个度。否则也会有”乐极生悲”和”积忧成疾”的坏处。

　　七、忙与闲 现代生活节奏越来越快。有人很忙。

　　也有人很闲。对身体保健来说是忙好还是闲好呢?据记载，长期勤奋用脑的发明家高寿。因为适宜的脑运动能给大脑以刺激从而保持良好的脑部血液流通状态.从而保证机体的正常运转，有效地进行新陈代谢。有利于发挥人的主观能动性和调动机体潜能。积极适应环境和改造环境。并在面临危机时使身体能产生一种应激反应。所以说，适当的忙碌对人们保健养生大有好处。但过度的紧张与忙碌会使人产生疲劳及各种身心疾病而短寿。反之。过分的轻闲会使人无所事事，因无事可做而常多愁善感。会引起抑郁症，出现记忆力衰退、容易生气和急躁等症状。导致疾病。因此，对待人生的正确态度是要积极工作，张弛有度。

　　以上所述并不是绝对的，每个人还要根据自己的实际情况科学养生。如心脏病、高血压等患者不能常大笑和去桑拿浴，身体虚弱的人不应进行高强度的体育锻炼等等。

（实习编辑：张一鸣）

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