个子变矮  牙缝变大  兴趣下降

　　身体衰老有迹象

　　受访专家：西苑医院康复科副主任医师  庄  平

　　本报记者  张珺珺

　　衰老是每个人都会面对的事，如果出现以下迹象，是身体在提醒你正在衰老。

　　身体发沉，走不动路。俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年纪会发现，爬楼梯总使不上劲，走路脚抬不起来，甚至时常擦地。研究表明，50岁后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不适症状就会出现。中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平介绍，除了腿部肌肉力量下降，膝关节磨损也在威胁腿部健康。膝关节是人体负荷最大的运动器官，自然磨损尤为严重，如果日常不注意保暖，患上、风湿病等，会加重身体发沉症状。中老年人睡前最好用热水泡脚，以促进腿部血液循环，多吃、等钙含量高的蔬菜。

　　对新事物兴趣下降。买了新电器却不想学着使用，听到新歌也觉得不入耳……庄平认为，随着年龄增长，人的视听反应和感觉都呈下降趋势，获取信息能力较差，生理上的减退会引起兴趣衰减。一些患有心脑血管疾病的老人血液循环差，易致大脑供血、供氧不足，认知能力下降，也不愿意接触新事物。庄平建议，老人应多看些颜色鲜艳的东西，多听舒缓的音乐，刺激视听感官。积极参加社区活动，培养爱好，多和邻里、朋友谈天，关注新闻，拓宽视野。

　　身高变矮。“30岁时还是一米七，现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑，庄平解释，中老年人体内钙流失严重，骨骼脱钙后，身高一般会缩减3~5厘米，这是正常现象。如果因为或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有症状，要及时就医。中老年人日常应多喝牛奶，适当服用钙补充剂，上午9~10点间，适当晒太阳，以增加D的摄入。