除了肩部活动减少这一主要的致病原因，年龄、、炎症、、遗传等因素也是原因。的主要症状主要表现为肩部、、怕冷、等。

　　一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，而且停药后多数会发。锻炼是较佳的防治方案，若能坚持效果更佳。

　　1.爬墙运动：

　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量，再缓缓向下回到原处，反复数次。

　　2.弯腰晃肩法：

　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

　　3.体后拉手：

　　患者自然站立，患侧上肢旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉

　　4.外旋锻炼：

　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

　　5.头枕双手：

　　患者仰卧，两手十指交叉，掌向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，再尽量外展。

　　6.甩手锻炼：

　　患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。

　　7.扶持牵拉1：

　　用双手扶持身后的固定物体，挺挺腹，牵拉患肢向后。

　　8.扶持牵拉2：