老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。、全国中医老年病医疗中心主任李跃华教授提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，背部肌肉血液供养不足，晨起时往往会出现症状。

　　即：腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。此时若不经热身，迅速起床，弯腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平卧的松弛状态，立刻变为屈腰弓背的姿势，会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的压力，特别是加重腰椎间盘、韧带的压力，很容易引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的老人稍不注意，还易造成腰突症复发。