有人说老人老了，力低了，健康出问题很正常。但是，你可知道，如果老人做好食健康，做好健身运动，加上心理健康……身体想不明朗健康都难了。民以为天，老人的健康当然也以饮食为主了，那么哪些食物对老人健康最有益?

　　1、。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的并能够预防骨。鸡肉中还含有丰富的和B，它能预防癌症、增强人体并有利于增强的活动能力。

　　2、。香蕉含有丰富的，而钾是人体肌肉(尤其是)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗。

　　3、鸡蛋。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的睛患上。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防的形成，大大降低患梗塞和的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患的几率降低44%。

　　4、褐米。许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低水平，减少患心血管疾病、、、和的几率。

　　5、。菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的、、及各类抗化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、和关节炎。

　　6、鲑鱼。肉鲑含有丰富的omega-3酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻情绪并预防失忆。它所含的酸还能预防阿尔兹海默症。

　　7、。随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

　　8、。大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是病患者的好帮手。

　　9、黑果。越橘黑果越橘含较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、、扩张、疮、、心血管疾病和癌症。

　　黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症，有利于防治功能紊乱。

　　10、牛奶。随着年龄的增长，人体对的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防症。

　　因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。

（实习编辑：林菲）