一、养心吃红：主要是给心“吃”红色的东西，红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。

　　多吃些红色食品可预防，这些食品中富含β胡萝卜素和，对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用，可提高预防感冒的能力。

　　二、养肝吃绿：给肝“吃”绿色的东西，比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等，颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止，减少的发病。

　　经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生，还可舒缓压力并能预防等疾病，并且对我们的视力和身体大循环意义重大。

　　三、养脾吃黄：给脾“吃”黄色的东西，比如黄豆、胡萝卜、玉米、红薯、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

　　四、养肺吃白：给肺“吃”白色的东西，比如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于、心脏病患者益处也颇多。

　　五、养肾吃黑：给肾“吃”黑色的东西，如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。

　　黑色食品具有以下优势，一是来自天然，所含有害成分极少;二是营养成分齐全，质优量多;三是可明显减少、、脑等严重疾病的发生几率。

（实习编辑：朱东漫）