老年人饮食有四大宝

2022/11/11 23:23:25 ('互联网')

随着人们生活水平的不断提高，现在不光是年轻人，越来越多的老年人也越来越注重自身的健康状况，老年人饮食四宝包括:粥、蜂蜜、水果、喝茶。

喝茶老人常喝茶也大有好处。茶叶中含有的茶色素能防治，其有效率高达80％以上。

日本学者发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79％。法国学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素Ｅ的18倍。蜂蜜 “蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。

蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和，易于吸收，而且还含有多种维生素和，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如、、、心血管疾病、、病和等。近年来，国内外用蜂王浆治疗的报告也很多，发现有理想的降血糖作用。

食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜、粥、何首乌粥以及甜浆粥即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖，能防治动脉、高脂血症、、、、等多种疾病，起到软化血管的作用。水果一年四季水果不断。食疗补身适当吃些苹果可治老人症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

(实习编辑：陆少君）

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