现在人们的生活水平在不断的提高着，各方面的生活条件也是越来越好了，就拿吃水果来说吧，人们几乎每天都会吃一些水果，吃水果的好处有很多，但是吃水果也有讲究，如何吃水果?什么时间吃水果最好呢?

　　水果虽然可口又营养，但糖分含量一般都比较高。因此，人体每天摄入的水果并非多多益善。提醒，眼下有不少“准妈妈”热衷吃水果，但如果想吃就吃，不讲究总量的控制，不但会使体重上升过快，还有导致妊娠期的危险。 橘子和橙子都含有丰富的和叶黄素，有很好的抗化作用。

　　和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使，引发。 草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。 最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、口气、滋润咽喉的功效。 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防、肠胃炎、等都有一定的功效。

　　柿子中的含量特别高，把柿子晒干后制成的柿饼，能有效治疗口疮。但柿子中含有鞣酸，吃得太多可能会减少肠液，加重。 西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。 专家指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。时吃苹果能起到很好的收敛作用，时吃苹果又能帮助缓解症状。

　　水果究竟什么时候吃最好?研究人员说，其实并没有特别的讲究。不过中国人的传统早餐中往往缺少和纤维素的摄入，因此提倡大家在早餐中适当吃一些水果和蔬菜。 人体的血糖水平会在下午陷入“低谷”，所以在下班前吃一点水果不仅可以补充能量，还能防止晚餐吃得过饱引发肥胖。

（实习编辑：朱小宇）