老年人饮食要注意11个点

2022/11/11 22:57:33 ('互联网')

　　随着人们生活水平的不断提高，老年人对自身的健康也相应的越来越重视了。老人对膳食应有自己的特殊要求。有助于健康长寿的膳食原则可以参考以下12点：

　　质量好一点：多吃优质蛋白质，以鱼类、禽类、蛋类、大豆为佳。数量少一点：进食量比年轻时减少10%~15%左右。蔬菜多一点：蔬菜可保护心血管并防癌，每天吃不少于250克的蔬菜。品种杂一点：荤素兼顾，粗细搭配。每天食物不少于10样。菜要淡一点：盐多会加重肾负担，一日食盐量应控制在6克以下。

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