让老人健康的十种食物

2022/11/11 22:57:31 ('互联网')

　　良好的饮食可以帮助老年人保持青春的活力。当人们逐渐上了年纪时更应该多注意营养。

　　以下十大最有益健康的食物，可供人们参考：

　　1、褐米

　　专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、、、和的机率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康，因为许多人上了年纪后，肠活动会变得消极。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患梗塞和的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患的机率降低44%。

　　3、牛奶

　　随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝不但能满足人体骨胳对钙的需求，还能预防症。

　　因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为佳。

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