人的身体也会随着年龄的增长变得老龄化，身体机能也会步入老年，不能像年轻的时候一样健康的运行。

 

各个机能都会发生退化的现象，小孩子的骨骼是越来越健康，但是老年人的骨骼却是越来越差劲。

 

到了一定的年龄之后，身体素质就会开始出现下滑的倾向，老年人的身体素质根本没法跟年轻人做比较。

 

 

 

很多人到了年纪退休以后，都想好好地享受退休时光，有人选择在家帮儿女带娃，有人选择去广场上跳舞或者练太极。

 

还有的人会经常出去散散步，还有的老年人一辈子没有出去走走，老了以后会出去旅旅游。

 

除了被生活所迫不得不出大力的老年人，一般情况下老年人都不会做太重的活，因为身体已经不允许他们做一些劳动力太大的活，但是也有一些老人为了生活。

 

 

 

不得不坚持做一些强度大的工作，我们没办法让所有人都幸福，毕竟贫富本就不成正比。

 

从医学角度来说的话，每天什么也不做的老年人这种养生方式是错误的，上了年纪以后，虽然不能做太重的力气活，但是也不能长时间不运动，长期不活动的话，身体会老化得更快。

 

对于年过60的老年人来说，最好养成一种天天散步的习惯，散步不仅是一项简单的运动，对于老年人来说也是非常合适的运动，既不耗费体力，又能让身体更加健康。

 

 

 

01

 

过了60岁的老年人，每天应该散步多久才合适呢？

 

对于年轻人来说，每天散步的话最好在七千步左右，我们现在都有一种小程序叫作微信运动，可以打开看一下自己每天运动的步数。

 

对于过了60岁的老年人来说，因为身体素质比不上年轻人，所以运动步数达不到7000步，7000步对于老年人来说有点多，每天进行五千步左右就可以了。

 

每天散步保持在五千步左右，是对老年人来说最合理的。也是最健康的。尽管已经步入老年，但是老年人里面也分身体素质好与差。

 

 

 

对于那些身体素质相对较差的老年人来说，每天可以走个3000步左右。这些步数并不是让你一次性就去完成，可以分开进行，没必要一次就走到五千步或者三千步。

 

老年人早上起来之后，吃饭之前可以进行适当的散步，大概走个两千步左右就可以了，这样身体才会更加健康，状态也会更好，精力也比较充沛。

 

剩余步数可以在晚饭后进行，这样一天要完成的步数轻轻松松的就完成了，既能锻炼身体，还不吃力。还能有效预防骨质疏松。

 

 

 

02

 

是不是走路越快越好呢

 

我们都认为老年人走路越快说明身体越好，走路越快对身体越好，身体越健康。其实这并不完全正确。

 

虽然老年人走路快的话说明身体素质比较好，但是走路过快容易让关节受损，比如我们的膝盖部位，走得太快运动量就会过高，膝盖容易受损。

 

 

 

所以说散步散步，散步不是快走，不需要走得太快，散步就是慢走为宜。

 

如果你想走得特别快的话，就不叫散步了，直接变成快走了，老年人走路要根据自己的情况而定，不要认为走得快就是好，这样反而容易让自己受伤。

 

 

 

结束语：

 

养生的方式有很多种，每个人选择的方式也是不同的。但是不管你选择什么样的养生方式，对于老年人来说，都要适当的进行散步，散步是一种最好的养生方式。适当的散步不仅能强身健体，还能让身体老化的慢一些。