现在杂志上有很多各式各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。
具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩
一.用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按
二.两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按
三.像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶
四.两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推
五.两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤
六.两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替
七.结束动作,把双手搓热后放在面部
每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅,但按摩时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛,希望各位mm 能早日做个漂亮的瑜伽美人。
另外在告诉大家6个瑜伽动作让你缓解肩颈肌肉酸痛:
压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽 动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。
1.呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩 ,维持动作呼吸3-5次。
2.平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。
3.双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。
4.成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。
5.弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。
6.右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。
姓名:
年龄:
电话: