中老年人生理活动的改变，决定了中对营养的特殊需求。在饮食营养保证各种需要的基础上，中老年人可以服用这样一些保健食品，以针对性地调节自身功能：一是具有抗氧化功能的，二是具有增强免疫力功能的，三是具有改善胃肠道功能的（包括调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜有辅助保护作用）。

 

1.具有抗氧化功能的保健食品。随着年龄增加，中老年人自身功能减退，内环境稳定能力与应激能力下降，全身脏腑组织的生理功能衰退，人体代谢过程氧化还原反应中形成的自由基，可引起机体一系列衰老症状。抗氧化最终达到的效果是延缓衰老，改善生活质量，降低老年病发生的风险。

 

2.增强免疫力的。免疫力是人体与生俱来的最好的医生，对人体起着防护、自稳和监视的作用。中老年人免疫系统功能降低，抵抗力下降。中老年人食用增强免疫力的保健食品正是一种安全的增强免疫力、改善亚健康的有效措施。

 

3.改善胃肠道功能的保健食品。进入老年后，随着年龄的增长，消化系统功能逐渐减退，牙齿松动和丢失，牙龈萎缩，唾液与咀嚼能力下降，胃酸减少，食欲减退，胃黏膜易损伤；肠道发生退行性变化，肠管肌肉逐渐萎缩，肠道蠕动与消化、吸收能力下降，肠道黏液分泌减少，排便时腹肌无力，不能用力将肠道中的粪便排出体外等，因此可选择食用可调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品。