昨日是农历九月初九，重阳节，也是“老人节”。民间有在当日登高的习俗，所以重阳节又称“”。

 

在这一天，不少朋友选择爬山锻炼身体。有调查显示，

 

每10个70岁以上的老人，就有7个饱受退化性关节炎之苦。市中医医院推拿科主任阿迪里江介绍，不正确的锻炼方法可导致许多疾病，特别是软组织损伤。老年人健身易陷入四大误区。

 

饭后运动饭后人的胃正处于充盈状态，此时步行，会造成消化道缺血，使胃肠不能正常消化，易诱发功能性消化不良、胃下垂。老年人最好在饭后40分钟再散步。

 

晨练过早太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树木密集的地方晨练，这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益于健康。

 

剧烈运动老年人骨质疏松，剧烈的运动容易造成骨折。上楼梯、登山等运动是不可取的，很容易损坏老年人的膝关节，导致关节炎的发生。而且，剧烈运动会造成心肺超负荷运转，对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较适合老年人。

 

过度运动过度运动会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量，造成身体组织的过多消耗，加快器官衰老。且过度运动会加重心脏负担，长期下去会造成心脏功能衰退。