秋风徐来，暑湿之气渐消，气候变得干燥。老年人脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，加上血管弹性较差、血黏度较高，因而燥伤津液后，血液进一步浓缩，在血管中流动速度进一步减慢，一些管径较细的重要血管，比如脑部血管，很容易形成血栓。因此，应该注重补水，那么应当如何饮水？

 

首先，饮用何种水较适宜？据研究，自来水烧开后再冷却至室温，最有利于健康。经过烧开后的水，其中所含的气体减少了一半，水分子之间的凝聚力增加，则与人体细胞内水的特性最为接近，因此容易透过细胞膜而为人体吸收。

 

其次，何时饮水较佳？

 

1.睡前：人的血液黏度一般在早晨4点至8点会达到高峰期，之后缓慢下降，所以老年人入睡前，喝下约200-300ml毫升，第二天早晨人体的血黏度不仅不上升，反而有所下降，有效防止血栓形成。

 

2.晨起：清晨起床后空腹时先饮下约300-400ml白开水，既可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出，同时可有效补充生理性失水造成的水分不足。也可喝杯低渗盐水（一般是食盐0.5克左右加白开水250毫升）。

 

建议除三餐外，每天还需要另外补充1500毫升的水。