冬养：以养藏为原则。立冬后宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“”。

冬补：以温补为原则。冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬季温补就是要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴补阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

：因人、因地而异。这里须要注意的是，个人由于所处地理环境不同，人们的生活方式也不同，同属冬季，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品;而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和得多，进补应以清补甘温之味;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之别。本着人体生长规律，中医养生原则是，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。