颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

据史医生介绍，自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳，防止颈部僵硬，有效缓解颈椎病症状。常用的自我按摩手法如下

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

按压肩井： ；以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

对按内、外关：用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0．5～1分钟，双手交替进行。

梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

掐揉合谷：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

另外，史医生强调，按摩治疗颈椎病的操作手法要温柔和缓，耐心细致，切不可粗暴、急于求成。猛烈而急骤地旋转头部是绝对禁忌的。因可能造成枢椎发生骨折脱位或椎动脉在环椎上被枕骨压伤，引起颅底血液循环障碍的危险。对动脉硬化的病例则更应注意。
颈椎日常保健

对于颈椎病的日常保健，史医生指出：

一、要情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

二、老人要避免长时间低头伏案或仰头看电视。

三、选择两个枕头，高度一般10厘米左右为宜，一个放在颈下，一个放在后脑下。

四、注意颈部保暖。

五、防止各种外伤事故。

六、在饮食上要注重补钙和补肾，多吃虾米，黑芝麻等食品。

七、争取每天都晒一小时太阳。

颈椎保健操

在现场史医生教老人们一套颈椎保健操：

预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。

第一节：

1、头正位。

2、头低下至最大限度。

3、抬头回到正位。

4、头仰至最大限度。

5、恢复头正位。

第二节：

1、头向左转至最大限度。

2、头回到正位。

3、头向右转至最大限度。

4、头恢复正位。

第三节：

1、头正位。

2、头向左转，下颌尽量够左肩。

3、头回到正位。

4、头向右转，下颌尽量够右肩。

5、头恢复正位。