1/4的中年女人正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”——复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸不足。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女人最好一周吃4~11根香蕉。

坚持负重训练

70%的女人都会遭遇背痛。背痛最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。

当心胃部赘肉

臃肿的胃部往往是卵巢癌的征兆，并且70%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。

不要太干净

美国微生物学家通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。各种除菌香皂、除菌洗手液并没有让人们远离流感和感冒，而是打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

喝红茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

服叶酸

女人补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

避免使用激素替代治疗

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

不要吸烟

吸烟女人患病几率比不吸烟女人高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。