研究发现通过以下五种简单的办法，可以延长寿命22年。

第一种：如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

第二种：如果BMI（身体质量指数，体重公斤数除以身高米数平方）总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。

第三种：每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

第四种：交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。

第五种：与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。