勤于叩齿：叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿方法之一也为齿宜常叩。

勤于咀嚼：老年人由于牙齿部分脱落，不易咀嚼得很细，影响了食物中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。

勤咽唾液：唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”，增强脾胃功能，促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。

勤张笑口：俗话说得好，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。笑是老年人保持心理健康、延年益寿、防病治病的一帖良药。

勤于交谈：研究结果表明，没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。