坐着也能做运动，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。

抓地运动：坐着时，双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。可缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。

提肛运动：吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，可缓解便秘。

四肢运动：对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。患心脏病的老人锻炼时一旦出现头晕等症状，一定要停下来。