老年人活动量较小，长期保持坐姿时，通常只采用胸式呼吸。这样的呼吸，每次换气量非常小。长期持续浅呼吸，细胞会因为氧气不足而无法更新，缺氧的细胞容易发生病变，影响脑神经及心脏。所以，要掌握正确的呼吸方法。

全呼吸：快速有力地吸气，中间不间断，吸到无法再吸时，停顿1～2秒钟，再由嘴巴用力吐气，重复做，直到感觉脑部充满能量。

海浪呼吸：用鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀，再慢慢由鼻子呼气，吸气和呼气交换时不要闭气，要连续不中断，直到感觉自然安静。

感觉呼吸：嘴巴张开吸气至腹部，再由嘴巴吐气，速度可快可慢，以释放内在的情绪与压力。

如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，说明呼吸方式错误。呼吸时将两手分别放在胸部和腹部，如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎不动，说明呼吸方式不正确，呼吸过于浅短。