中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃所受纳的五谷精微，能维持人体正常的生理功能。揉揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉肚子可以防止便秘。

揉肚子可以选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。揉肚子时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样一定会收到明显的养生效果。