1、结交朋友

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

2、彻底戒烟

30岁时戒烟可增寿10 年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

3、午后小睡

午睡有益长寿。一项涉及2．4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

4、地中海饮食

一项涉及50万人的研究发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

5、饭吃八分饱

日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜、低热量，“饭吃八分饱”的饮食习惯有关。

6、适度饮酒

美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1~2杯。