中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到 一瓶开水，即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。

科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是无知，不重视保健。按照国际标准，人的寿命为100～175岁。

成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处，特别是有防治心血管疾病的作用。

这七八杯水怎么分配？

最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢？因为，早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。

晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。

不要长期以茶代水

很多能正常饮用白开水但有些老年朋友、尤其是男老年朋友非常偏爱喝茶还有部分只要喝水就泡上茶经常以茶代水，老年应该饮用含有定硬度、含有天然均衡矿物质、pH值偏碱饮用水样才更有益健康茶水属饮品不能代替水作用桂圆容易引起上火不适夏季食用 “桶装纯净水过滤致病菌等对体有害物质同时也把对体有益天然矿物质过滤掉所以不应长期饮用”。