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起床时 一睁开眼睛,先伸伸懒腰,做几个舒展活动,然后叩齿数十次,再左右旋转眼珠各10遍,可消除一夜困倦,并能健齿明目。
步行时 伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌避免驼背。
伏案时 随时转动脖子、腰部和双腿,也可抖动上下肢,晃晃头,做做深呼吸,可消除疲劳。
看电视时 久坐沙发感到疲劳,可换坐在椅子上,将腰背贴近椅子背,双手在椅背后交叉,尽量挺胸、深呼吸,收腹数次,可舒展身体各个部位。
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