老年人怎么样骑健身车才能起到健身作用呢？

一是要根据自己的脉搏强度来控制车速，可有效地锻炼人的心血管系统。

二是以每小时１０公里的中速骑车，连续骑行２５到３５分钟，同时注意加深呼吸，这样对心肺功能的提高有好处。

三是骑车时快慢交替。先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这样快慢交替着骑车，可有效地锻炼心脏功能。

四是骑车时间长了可以找一个上、下坡较多的地段，这样就可以有效地提高双腿的力量和耐力。

五是冬天冰冻路滑地段，可推车前行，能有效锻炼臂力和脚力。