赤足：我国古代对赤足走路的体疗效果有记载。由于人体大部分经络皆通向足底，因此医学家认为赤足走路有健身作用，即“足底反射”学说。

倒立：历代僧侣的健身养心法。因倒立时浑身血液加快；涌向头部，可使大脑持久保持清醒。

饿透：古代的普通健身法。饿透，即一日或两日不进食，仅以水疗。道家“辟谷”术，也即饥饿方法。研究指出，人在饥饿状态中，思维能力更活跃。

狂啸：古代一种独特按摩健身法，可调气、生气、运气、养气及健五脏、安抚情志。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。狂啸也是制怒妙法，可使怒气一泄而尽。

倒走：古籍《山海经》中记载有倒走如飞的神仙中人。事实上，倒走确实能使人的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四夹肌等得到充分锻炼。