长时间用手机上网、发短信，手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛，俗称“短信手”。如果你感到疼痛开始蔓延，可以按以下几个方式处理。

1、热敷或冷敷。若痛感超过一周，热敷有助于放松肌肉，让紧绷的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好换用冷敷，否则会导致疼痛部位肿胀，痛感更强。

2、祈祷式伸展运动。双手在胸前合十，做出祈祷的姿势，保持几秒钟不动。

3、右手向前伸直，掌心向上，然后用左手轻扳右手手指，维持数秒钟。

4、右手向前伸直，掌心向下，左手将右手手指向身体方向扳。

5、右手向前伸直，掌心向下，左手将右手手指向上拉动。

此外，当出现“短信手”症状时，应该改变使用手机的方式，可以用食指代替拇指来按键或触摸屏幕，若疼痛还未得到缓解，应当及时就医。