老年人可适当参加一些体育运动来防止关节炎，但参加体育锻炼时要做好准备活动，首先轻缓的舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈的运动。如练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节；练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。