得了痔疮，不要紧张，每天练习提肛操，能促进肛门直肠附近静脉血液回流，起到缓解病情的作用。

踮脚收肛：站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10~20次。

坐立提肛：坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10~20次。

夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10~20次。屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10~20次。

痔疮操简便易行，如能长期坚持做，最终痔核就会逐渐消失。