久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。有了痔疮，除常规疗法外，还可以试试以下的运动疗法，下面向大家介绍一些治疗痔疮的运动方法。

提肛：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，肛门向上提收，提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

举骨盆：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l~3次，每次20下。

交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

提重心：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6~8次。