在夏季，有很多老年朋友早早就起来锻炼，但养生专家认为，起得太早并不符合养生的理念。

人体每天都重复着睡眠——觉醒的作息规律，由体内阴阳二气的转化来调节。很早起来锻炼，会打破人体阴阳平衡，导致内分泌失调和机体的免疫功能低下，易受到外界的病邪侵犯。

对于什么时候起床锻炼最好，《黄帝内经》指出，四季的阳气变化是动态的，应该根据季节的变化来调整。春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天则应该是早睡晚起。只有按照这样的作息规律，才能顺应人体阳气的自然出入规律。

专家认为，夏季起床时间以6点最好。此时，天地阳气开始生发，这时起床的话，人体的阳气能和自然规律相符合，使人体阳气与大自然的阳气同升同降，锻炼才能起到积极的效果。