夏季气温高，人们喝冷饮，或冲冷水澡，浑身顿感凉快。然而，这种凉快感不能持续很长时间。其实，“以热解热”才是一种有效的解暑良方。

有关研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1℃~2℃；洗热水澡，可促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，将体内热量迅速排放出去。研究发现，茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也可带走部分热量。

适度纳凉 谨防感冒

合理休息，适当锻炼 夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。

科学饮食，注重卫生 夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，容易助热生火，从而导致身体虚弱。

适度纳凉，谨防感冒 大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此，夏季尽量不要过分纳凉，睡前最好关闭空调。

调节心情，不要急躁 天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒。适当的时候，听一些轻音乐，这样可以使身体放松下来。

适当午睡，防止疲劳 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。中午适当午睡，可使大脑和身体各个系统都得到放松，也可以预防中暑。

要做“六一居士”

炎热的夏季，是最不容易保养的季节，气温过高不想吃东西。在此，总结“六个一”养生方法。

一杯“白开水” 早、中、晚，各一杯“凉白开”。

一袋鲜奶 鲜奶可补充人体所需矿物质、维生素、蛋白质等，还可以补充“钙”。

一瓶矿泉水 每天喝一瓶矿泉水，保持身体需要的成分。但选择矿泉水时，一定要选择真正的矿泉水。

一片“维生素” 食物中含有的维生素较少，因此需要经常补充一些维生素。特别需要补充维生素C和维生素E，可以延缓衰老。

一些醋 醋可以延缓血管的硬化，但是食醋不可过量。过量食用醋，可能会适得其反。

一杯茶 茶具有治愈疾病，清心利尿，延缓衰老的作用。