已经进入中伏，天气更是酷热难耐，防暑降温成了我们最急切的问题。下面教你4种夏季消暑利器，从身边做起开始清凉一夏吧。

一夜酣梦　解暑上策

酷暑中，最重要的养生功课就是睡“子午觉”——中午11点~1点，晚上11点~1点。中午尽量午休，睡半小时就能培阳生阴。晚上11点前休息，可以养阴生阳。“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

睡前泡泡脚、听听音乐，使精神放松。身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。早晨醒来后不要急着起床，揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。

消暑神器　薄荷叶

薄荷中使人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相似的感受。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的“凉”意。

一般而言，如果体温没有出现异常升高，其实物理降温对身体并无太大益处。粗暴的物理降温如喝大量冷饮、吃冰块、将空调温度调得过低等，会令部分肠胃功能较弱的人发生腹泻等不适。而薄荷茶让人感觉到的清凉一般都是局部作用，很适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人。

酸梅汤　北方人的凉茶

原料：乌梅10颗、干山楂片1把(约40片左右)、甘草20克、陈皮30克、清水2000毫升、冰糖50克。

做法：

1、将乌梅、干山楂片、甘草和陈皮放入碗中，用清水浸泡2分钟后，洗净沥干备用。

2、锅中倒入清水，放入乌梅、干山楂片、甘草和陈皮，大火煮开后，调成中火，半掩着锅盖，煮20分钟。

3、放入冰糖，搅拌后关火，待酸梅汤冷却后，过滤掉汤中的原料和杂质，倒入容器中放冰箱冷藏2小时饮用，口感最好。

按中冲　清心泄热

夏季是中风的高发季节，按摩穴位可以防中风，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是常用穴之一。如果搭配内关穴，还能治惊风、中暑、中风昏迷等。

中冲穴位于中指指尖上，掐按它，疏通经络，调和阴阳，可以保护和辅佐心脏部分功能。心为君主之官，主血脉，因此，按摩它能够调理气血，气血通畅了，才能各司其职，各守其位。