老人补钙要避免便秘困扰

2022/11/11 21:28:29 ('互联网')

现在很多老年人为了防止钙质疏松，往往会吃一些钙片，帮助自己补钙。但是对于老年人来说钙片也不能乱吃，人体吸收钙需要一个过程，老年人补钙往往会直接吃钙片这样会导致肠胃吸收困难，导致便秘。

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

专家建议，在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

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