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说到咳嗽,不少人认为是疾病。其实,咳嗽也是一种保护性反应。刻意练习咳嗽可以清除气管与支气管内的痰液,保障呼吸道通畅。
老人可以在每天早晨起床后或晚上临睡前,选择一处空气清新的地方做深呼吸运动,吸气时将双臂缓缓抬起,然后咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。如此反复做10遍左右。可以先喝一杯温开水,达到稀释痰液的作用。每次间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。
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