主动调温护颈椎_太和养老网

2022/11/11 21:22:13 ('互联网')

早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

闲暇时做颈椎操

练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

晚上中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

睡觉选择健康枕头

枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。

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