良好站姿坐姿有助养护骨骼。

睡觉：趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧。仰卧睡觉时因腿伸得直而不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。

起身：每天清晨醒来，应侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是，侧着身躺下，能更好保护脊柱。

站立行走：歪身站立易导致腰背疼痛。良好的站姿是：下巴稍回缩，腹部微收，重心稍微向前。长时间站立，一只脚最好踏在10~15厘米高的踏板上，隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷。